教員採用試験を始めとする公務員試験や就職試験などの「時事問題」としてよく出題される

ですが

今回は、この２つの違いについて、分かりやすく説明します。

違いまで試験で問われることはほぼ無いですし、知って何かトクするようなモノでもないとは思うんですが・・・筆者個人があるきっかけで、調べてみたことをまとめました。

何かのお役に立てれば幸いです・・・💦

”自然＆文化”遺産は兄弟、”無形文化”遺産は親戚？

世界遺産にある「世界自然遺産」と「世界文化遺産」と「世界無形文化遺産」は名前がとても似ています。

まず、簡単に分類すると

と覚えておけば良いでしょう。

主な違いは「登録対象」と「条約」

世界（自然・文化）遺産と世界無形文化遺産の主な違いは

です。

この表で示したように

世界（文化・自然）遺産は 世界の文化遺産及び自然遺産の保護に関する条約 を根拠として活動しているものです。

昔からある歴史的かつ自然的な価値があり、その価値をあらゆるものからの破壊や損傷から守っていくべきと判断された 不動産（物件） が登録対象になります。

また、世界無形文化遺産は 無形文化遺産の保護に関する条約 を根拠として活動しています。

不動産（物件）ではない無形文化遺産は、世界遺産の条約下では保護できないことがあったので、別に条約を採択して活動することになったのです。

どちらもリストからの抹消がある

世界遺産は毎年のように積極的な登録活動が進められていますが、登録リストから抹消されることがあります。

過去に抹消された遺産の理由としては、世界遺産登録後に

といったことが挙げられるようです。

世界遺産としての「顕著な普遍的価値」が失われたと判断された場合には、世界遺産リストから抹消されることもありうる、ということのようです。

過去に登録リストから抹消された遺産としては

が挙げられます。

知らなくてもいいけど知っておくと役立つ「世界遺産」の違い

今回は、毎年「登録されるかどうか」で世間をお騒がせしている

の違いについて、説明させていただきました。

これら世界遺産は先にも述べた通り、教員採用試験を始めとする公務員試験や入社試験の「時事問題」で出題されやすい事柄です。

とは言え、違いまで問われることはほとんどありませんので、知って何か得するようなモノではないですが、何かの役に立てばいいですね。

詳しくは文化庁のホームページ（自然・文化遺産、無形文化遺産）にも載っていますので、よろしければ参考にしてください。

また、2021年度の教員採用試験などの公務員試験や就職試験などで問われそうな「時事問題」について知りたい方はコチラの記事を参考にしてください。

【2024年】教員採用試験で出る！時事問題13選＋略語＆用語！～穴埋め問題あり～

2024年4月28日

この記事は、教師歴10年以上（公立約10年＆現在私学〇年目）のだいぶつが書きました。

2021年、年始早々にクラブハウス（Clubhouse）という新しいSNSが密かに流行しています。

このブログ記事では

を、現役教師（某私立学校）の私が実際に使ってみた経験をもとに、できるだけ簡潔にお伝えします。

「Clubhouse」とは？

Clubhouse（クラブハウス）とは、アメリカで始まった音声で交流するSNSです。

スマホにダウンロードしたClubhouseのアプリ内で、ユーザーが設置した「部屋」に自由に出入りして、世界中の人たちとリアルタイムで会話を楽めます。

部屋の中には基本的に司会（ファシリテーター）の方がいて、その方を中心に進められている話を聴いたり、自分から話をしてみたりして交流することができます。

数人で開かれている飲み会の会話を外から堂々と聴いたり、話に飛び入り参加してみたりする感じですね

Clubhouseの特徴

その他、Clubhouseの特徴をまとめるとこのような感じです。

本でClubhouseのことを知りたいなら

ここに書いているコト以上にClubhouseについて知りたいのであれば、Youtubeの動画やKindleの電子書籍を利用すると良いでしょう。

本は今のところ紙の書籍はなく「Kindkeの電子書籍」しかありませんが、以下の本であればYoutubeよりまとまっている上、詳しく書かれているのでオススメです。

Clubhouse（クラブハウス）って、何なんだ？：2021年最注目アプリ、時代に取り残されない為の超入門書

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【徹底解説】クラブハウスをはじめるときに必ず読む本 (イケハヤ書房)

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そして「Kindleの電子書籍」を利用するなら、月額980円で読み放題サービス「Kindleunlimited」がオススメです。

入会済の方は追加料金ナシで読めますし、初めて入会される方も「入会後３０日間は無料」なので、入会後３０日以内に読んで退会すれば「無料」で読むことができます。

Kindleunlimitedはスマホで本が読めるので、持ち運びが要らないし、スキマ時間で読書できるのでホントに便利ですよ。

あわせて読みたい

🔽Kindleunlimitedは教育書もたくさん読めます！詳しく知りたい方はこちら。

教師必見！”本を定額読み放題”できる方法とおすすめ本「30＋α冊」を紹介！

2024年2月16日

教師が「Cluhouse」を使うメリット３つ

次に、教師がClubhouse（クラブハウス）を使うメリットを３つお伝えします。

① ふだん出会えない人とつながれる

１つめのメリットは

です。

教師の世界の人間関係はどうしても職場中心になりがちです。しかし、Clubhouseを使えば、以下のような、ふだんは出会えない人とつながることができます。

有名人（教師）とつながれる

既にClubhouseには、芸能人からスポーツ選手、大学教授など…たくさんの有名人が参加していて、その人たちと繋がることができます。

トークルームに入って参加者を見た時に「えっ！？」と驚くことは少なくありません。

そして、教師の世界でも、本を出版したり、Twitteなどでたくさんの方にフォローされていたり、全国規模のセミナーやメディアを通してよく聞く有名教師がたくさん参加しています。

例えば

• ＴＯＳＳの「伴一孝先生」
• Twitterで有名なさる先生こと「坂本良昌先生」
• Twitterに加えて多くの書籍を出されている「三好真史先生」
• 麹町中学校の改革で有名な「工藤勇一先生」
• 働き方改革の先導者として有名な斉藤ひでみ先生こと「西村祐二先生」

など、たくさんの有名＆有力教師が参加していて、彼らの話を聴くことができます。

また、質問や相談ができたり、フォローしたり、場合によってはフォローしてもらったりして繋がることもできます。

全国の教育関係者ともつながれる

Clubhouseを使えば、全国の教育関係者とも繋がることもできます。

有名でなくても実力があって、話を聴くととても勉強になる教師はいますし、新任教師や特定の校務分掌に携わっているなど、同じ立場にある一般の教師同士で情報交換をすることもできます。

また、お互いの苦労や喜びを共有して共感し合うこともできます。

このような職場や自治体を超えた教師同士の繋がりを持つことができるのもclubhouseのメリットと言えるでしょう。

異業種（教師以外）の人とつながれる

Clubhouseは、異業種の人たちとも繋がって情報交換ができるのもメリットです。

教師以外のビジネス、スポーツ、または海外で活躍する方々の仕事に対する考え方を知ったり

• 資産運用
• 子育て
• メンタルヘルス
• 趣味
• 異業種の方による教育への考え方

など、さまざまな分野に関する情報を得ることができます。

私の場合、仕事以外の話を聴いているほうが刺激になったりしています。

② 最新情報や多様な価値観に触れられる

２つめのメリットは

です。

Clubhouseでは、さまざまな立場の人が「流行のトピック」や「今話をしたいこと」について語り合う場なので、話のひとつひとつが「最新情報」であり「多様な価値観」であります。

私たち教師で言えば

• 東京都のGIGAスクール化への進捗状況
• モンテッソーリ教育について
• 学級じまいについて
• ＰＴＡは本当に必要なのか

といった教育に関するお題をもとにした話を聴けますし、自分が考えていることや実践していることを発信して共有することもできます。

どれも私たち教師にとって関心のあることですが、職場でこのような話はなかなかできないものです。それがサクっとできてしまうのもClubhouseのメリットと言えるでしょう。

③ コミュニケーション力がアップする

３つ目のメリットは

です。

もしみなさんがClubhouseで「話をする側」や「司会をする側」に積極的に立って参加するのであれば、相当に「コミュニケーション力」がアップするようです。

これは、実際にClubhouseの中で話し手に立つ多くの方が仰っています。

私は「聴く専用」なので、この効果はおそらくありません・・・

Clubhouse内での会話は、教員採用試験で経験した「集団討論」のユルい感じです。

例えば

• 相手の話をシッカリ聴く
• 簡潔に話をする
• 参加者を尊重する

といった「協調性を伴ったコミュニケーション力」が、暗黙の了解で求められます。

なので

他の参加者と協調しながら、参加者全員にとって実りのある会話にしよう・・・

という想いでClubhouseでの会話に参加すれば、コミュニケーション力がアップするのは間違いないと思われます。

教師が「Clubhouse」を使うデメリット

次に、教師がClubhouse（クラブハウス）を使うデメリットをお伝えします。

① 時間的なコスパが悪い？

ひとつめのデメリットは

ことです。

ふだんClubhouseに関するTwitterのつぶやきやニュースなどをチェックしていると

今日３時間もClubhouseを使ったけど、その割に得たことは少なかったかなあ・・・

というように「Clubhouseの時間的なコスパの悪さ」を感じているユーザーが少なくありません。

「Clubhouseは時間泥棒だ」という厳しい意見もあります・・・

これは、使う側がClubhouseをガチガチの「学びの場」や「情報収集の場」として使おうとしているからだと思われます。

例えば、Clubhouseを利用するのに

今から３０分間でこの部屋に入って「ＩＣＴ教育」について勉強するぞ！

といった意気込みで「ＩＣＴ教育について語る部屋」に入っても、参加した時間のほとんどがテーマ以外の雑談で終わってしまうことがあります。

本や動画などと違って、Clubhouseは「参加者が気軽にトークできる場」であって、参加したユーザーにテーマに沿った情報提供をする場ではありません。なので、基本的にムダ話はＯＫです。

規約にはありませんが、Clubhouseには、ムダ話を含めた「ユルい感じをＯＫとする」空気感があります。

そういったClubhouseの特性を理解しながら気楽に参加すれば「面白くない」「時間のムダだった」と感じることなく楽しく利用できるのではないか・・・と思います。

② 真性のムダ話がある

２つめに挙げられるデメリットは

ということです。

主には

• 延々と自分のことを話し続ける「自分語り」
• 会話の文脈から不要と思われる数字・肩書き・会社名・個人名などが出てくる「自慢話」
• 自分のビジネスにつなげようとする「営業トーク」

の３つで、聴く人によっては気分を悪くするな・・・と思われるシーンがあります。

Clubhouseが「意識高い系ＳＮＳ」と言われるように、比較的立派な経歴を持った方が話をすることが多いので、話の中に

• 私、オランダのＩＣＴ教育を研究していて、実際に５年ほど〇〇研究所の××ラボというところに勤務しながら国立△△大学で研究室に所属して〇×〇×の研究をしておりましてですね・・・
• 一応、年商〇億円をそうですね・・・５年くらい続けて出している会社を経営しているのですが・・・
• 昨年「〇〇××△△」という本を出版しまして、あの〇〇さんに編集いただいたんですけど・・・昨日も別の部屋でご一緒させていただいて・・・

みたいな話がそこそこ出てきます。

これらは、自分が発信する内容の信頼性を高めるために必要な情報であることもあります。しかし、中にはどう考えても「今ココでその情報はいらないよね・・・」と感じる話があります。

そして、そういう「真性のムダ話」の時間が長くなると、参加者のモチベーションは下がります。

話を聴きながら別の部屋を探している自分がいますね・・・

過去に実際にあったことですが、ある有名な「〇〇さんに質問をする部屋」の中で、自分の実績を延々と語る方がいました。

すると司会の方が

話が長いので何を質問されたいのかとても分かりづらいです。〇〇さんのされたことはいいので、ご意見を簡潔にお願いします。

と話を制止して、気まずい空気になったこともありました。

こういうことがアルアルなのは、Clubhouseのデメリットのひとつと言えるでしょう。

参加者としては、参加者全員が楽しく参加できるよう、そういったムダ話に対して自分の気持ちをコントロールしながら聴いていきたいですし、自分が話し手になる時に同じコトをしないよう、気をつけていきたいところですね。

③ 価値の低いトーク部屋（相互フォロー部屋）がある？

３つめのデメリットは

ということです。

ルール違反でなければClubhouseをどう使うかはユーザーの勝手ではあるのですが

「相互フォロー部屋」

というClubhouseの規約でも禁止されているテーマの部屋が乱立していて、自分が参加したい部屋を探すのにジャマになることがあります。

「相互フォロー部屋」とは「その部屋に入ったら、淡々とお互いをフォローし合って自分のフォロワー数を増やすのを目的にした部屋」です。しかも「全員ミュート」がルールとされ、一切の会話が禁止されています。

このあたりは運営の方に頑張っていただいて、何とかしていたいですね・・・

教師にオススメ「Clubhouse」の使い方

では「教師にオススメするClubhouse（クラブハウス）の使い方」について、ご紹介します。

①「聴いて」他の教師や教育専門家から学ぶ

まずは「聴いて」他の教師や教育専門家から積極的に学びましょう。

Clubhouseでは様々な背景を持った、様々な分野で活躍する教師や教育専門家がいます。

有名・無名に関わらず、Clubhouseのような流行が始まったばかりのSNSに参加するだけあって、熱心な方が多いです。

そのような方々の実践、考え方、経験などを聴いて学ばせてもらいましょう。

勉強になる事が多いハズです。

②「発信して」他のユーザーから意見をもらう

つぎに、できるだけ自分の実践、考え方、経験なども話をして発信しましょう。

Clubhouseの中で話をする人は、自信のある人や人前で話をすることに慣れている人が多いので、どうしても「やりにくさ」があります。

しかし、言葉にしてアウトプットすることは、自分の頭の中を整理することにもつながります。

そして何より、自分から情報発信して他の人の意見を聴いてみることで学びも深まります、きっとこれからの教師としての活動にもプラスになるでしょう。

思い切ってClubhouseで話をする一歩を踏み出してみてください。

③「聴いて」異業種で活躍する人からの情報を得る

そして、さらに異業種の人と積極的に繋がって異業種からの情報を得ましょう。

Clubhouseは教育界だけでなく、経済・文化・医療など様々な分野の人が集まって話をしています。

そのような中から、教育界ではなかなか知ることができない情報を得ることができます。

時々、教育関係の部屋に異業種の方が入っていて交流している場面もあります。私たちも積極的に様々な分野の部屋に入って交流するようにしましょう。

私も、精神医療、資産運用、副業、ブログなど教育以外の部屋に入っていますが、ふだん聴くことのできない分野の話を新鮮な気持ちで聴くことができます。

教師にオススメ「Clubhouse」を使う時の心がまえ

最後に、Clubhouse（クラブハウス）を上手に使うためにトクする心がまえをお伝えします。

① 関心のある人はフォロー

関心のある人は積極的にフォローしましょう。

ユーザーのアイコンをクリックすると、自己紹介欄を確認できます。

そこで

• この人の話を聴きたい・・・
• この人の経歴面白そうだな・・・

などなど、関心を持った人がいたら、フォローすることをオススメします。

フォローすると、その人が参加したり開催したりている部屋の情報が優先的に表示されたり通知されたりして、自分も同じ部屋に参加しやすくなるからです。

② 「ラジオ感覚 ＆ ながら聴き」で利用

「ラジオを聴く感覚」でClubhouseを利用しましょう。

clubhouseはユルく気軽なトークを共有するSNSです。

なので、ラジオを聴くような気楽な感覚でちょっと気が向いた時に興味のある部屋に入ってみる。そして

• 良い話が聴けたらラッキー
• 気が向けば話してみよっかな・・・

くらいの感覚で利用すると良いでしょう。

ラジオ感覚で聴くのであれば、何かをしながらの「ながら聴き」でClubhouseを利用するのも良いでしょう。

本を読んだり、ネットで調べたり、動画を視聴したり、セミナーに出向いたり・・・となると、時間をガッツリ取られます。

しかし、clubhouseであれば

• 放課後に事務作業をしながら
• 出勤や帰宅をしながら
• 家で家事をしながら

参加者の話を聴く「ながら聴き」ができます。

私も、放課後に教室の掲示物を貼り替えたり、掃除をしたり、車の運転をしたり・・・しながらClubhouseを聴くことがあります。

作業が単純なものであれば、作業時間の価値を高めることができますね。

③「楽しければOK」と言うスタンスで利用

Clubhouseは気楽に「楽しければＯＫ」くらいのスタンスで利用することをオススメします。

強い目的意識を持って参加するのは個人の自由ですが、Clubhouseは「SNS」です。

なので、ユーザーにはある程度の協調性が求められます。

ということは、自分の思うように進まない場合もそれを受け入れながら利用することが「マナー」として求められるということです。

もし、Clubhouseを利用する時間を自分にとって限りなく有益な時間にしたいのであれば、同じテーマの読書をしたりYoutube動画を視聴したほうが良いかもしれません。

「絶対にClubhouseから何かを学ぼう」とか「良い話をしてフォロワーを増やすぞ！」みたいな強い意気込みで使うと、カラ回りして「Clubhouse疲れ」を起こす可能性があります。

まとめ：「Clubhouse」は教師にとっても有益で楽しめるＳＮＳ

教師の立場で約２週間、Clubhouse（クラブハウス）を使ってきた感想を言いますと。

と言うことができます。

教育現場はどのような課題やテーマであっても職場内で話が完結しがちですが、そんな閉鎖的なところを解放してくれる良さがあるように思います。

• 同僚との飲み会での会話のように、気楽に教育について語り合う。
• 異業種交流会のように、自分の知らない世界で活躍する人から刺激を受ける。

そのような素晴らしい価値を私たち教師も体験できるSNS、それがClubhouseです。

みなさんもぜひ、始めてみてくださいね。

みなさんは「やりたいことリスト100」という言葉をどこかで聞いたことありませんか？

人それぞれに目的や書き方などに違いはあるようですが

• 自分と向き合える
• やりたいことをリスト化して忘れないようにできる
• 達成することで充実感を得られる

などなど…イロイロとポジティブな効果があるようです。

今回は、本ブログ「だいぶつ先生ネット」の管理人である私が、Twitterでフォローしているブロガーの「ていないさん」が主催する企画に参加して「2021年版やりたいことリスト」を作成させていただくことになりました。

このブログ記事で紹介されている「やりたいことリスト」を作っている方の多くが、楽しみながら自己実現されている感じなので

何だか面白そう・・・やってみよっかな・・・

という「軽～いノリ」で私もやってみることにしました。

「やりたいこと100リスト」の大まかな作り方と内容

リストの内容は人それぞれで、作成する人の置かれた環境やリストへの想いによって書き方も内容も違います。

リストが100に届いていない人もたくさんいます。

私は、まだ幼い子供２人がいる家族と仕事を中心にした生活を意識して、以下の６種類に分類して「リスト」を作ってみました。

ご覧のように、大きな野望ではなく、日常生活の感じが滲み出た内容になっています。

あと、期間や積み重ねる数値が大きな目標については、数を細く分けてリストにしてみました。

これは、先にご紹介したブロガー「ていないさん」が作成されたリストを参考にしました。

大きな目標をスモールステップ化すると、短い継続で「成功チェック」ができるので、リストへの気持ちが持続しそうですね

この先、目標を達成したリストについては、文字の色を赤色に変えていく予定です。

いくつ達成できるか分かりませんが、2021年はこの「やりたいことリスト100」と一緒に、ゆるく楽しく１年間を過ごしていけたらと思います。

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2021年版　やりたいことリスト100～だいぶつ先生ネット版～

それでは、私だいぶつの「やりたいことリスト100」をご紹介します。

夫婦編

今、こうして私が私でいられるのは家族のおかげであり、家族があるのもパートナーである妻の協力あってのことです。

いい加減な性格の私なので、その気持ちをいつも毎日伝える…とはいかないだけに、せめて節目の時くらいは…とささやかなプレゼントと言葉で感謝の気持ちを伝え続けているつもりです。

2021年もその気持ちを忘れずにいたいです。

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子育て編

私には２人の子どもがいます。

仕事に追わる毎日なので、なかなか良い父親ではいられませんが、少しでも父親らしいことができれば…と考えながら毎日子ども達と向き合っているつもりです。

１日１日が子ども達にとって「良い日」になるように、してあげられるコトを続けていきたいものです。

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親孝行編

私の場合、実家が車で５分くらいのところにありますので、週末は子どもを連れて遊びに行ったり、行事があるごとに何かと協力してもらったりしています。

考え方から行動まで団塊世代そのものなで、時々イラっとさせられることもありますが、やっぱり親は親ですね。残りの人生を悔いのないよう楽しく生きてもらいたいです。

そのために大したことはできませんが「寂しい思いをさせないこと」は最低限の恩返しとして守っていきたいと思います。

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仕事編

私学に移籍してから早や〇年…公立学校も良かったなあ…と正直思うこともあります。

さらに40歳半ばにして、体力も曲がり角…若い時のように子ども達についていけなくなって参りました…（汗）

とは言え、教師は子ども達の成長に立ち会える素晴らしい仕事…これからも日々勉強しながら頑張っていきたいと思います。

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ブログ&Youtube編

自分の経験や知識を情報発信する魅力に惹かれて始めたブログとYouTube。

１年経つと辞めていなくなる人が多い…

という声に対し意地になって続けていたこともありますが、おかげさまでヤマは越え、今は自分なりのスタンスを掴んで、真剣かつ楽しく続けていける境地になってきた気がします。

今年も頑張りすぎずに続けていきたいです。

読まれる・稼げる　ブログ術大全

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わがまま・欲望編

ひとりでブラブラと旅行に行きたい！！！

というのが本音ですが、小さな子どもを置いてそれは無理な話。せめて新型コロナが落ち着いた隙に、友達と会ったり食べたいものを食べたりはしたいです。

2021年も宜しくお願いします

この記事を書いているのは2020年の11月8日。

少し早いですが、この１年を振り返ってみると、仕事に悩み、仕事に苦しみ、仕事に明け暮れる…とにかく「仕事に振り回された１年」だった気がします。

ストレスによる不眠が続いていて、睡眠薬に頼っているくらいなので、ホントにツライ日々です。

おそらく残り２か月もそんな日々が続くことかと思います。

とは言え、仕事があるだけありがたい話。

しかも、人の成長に立ち会えるやりがいのある仕事に就かせてもらっていることに感謝しなければなりません。

そして今年は、例年以上に

• 休日のありがたみ
• 家族のありがたみ
• 命があり、仕事のコトで悩めることのありがたみ

を感じさせてもらっています。

2020年も幸せな１年で終われそうです。

2021年も良い年になりますよう…よろしくお願い申し上げます。

そして、この記事を書くきっかけをくださった「ていないさん」に感謝申し上げます。

「寝ること」に悩みを持っている先生、いませんか？

私だいぶつ自身、仕事でのストレスから

• なかなか寝つけない
• 寝てもすぐに目が覚めてしまう
• 悪夢のせいで緊張した状態で目が覚める
• 寝ても疲れが取れない
• 児童・生徒が下校した後の職員会議で寝てしまう

といった「寝るコト」に対する悩みがヤマほどありましたが、イロイロと睡眠の質を高めるための工夫を重ねた結果、それぞれの悩みが改善されて、比較的安定した日常生活を送ることができています。

現役教師が実践している「睡眠の質を高めるための工夫」５つ

今回は、そんな私が実践している「睡眠の質を高めるための工夫」を紹介します。

具体的には以下の５つを実践してます。

1. 毎日、決まった時刻に就寝する
2. 就寝時刻２時間以内に食事を摂らない
3. 入浴後１~２時間後に就寝する
4. ストレッチ体操をする
5. 就寝３０分前からは体に優しい時間を過ごす

以下に詳しく説明しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

①毎日、決まった時刻に就寝する

私は毎日11時～11時30分に寝ることを決めていて、翌朝の6時30分まで約7時間の睡眠時間を確保しています。週末であっても、おおよそ同じ時刻に就寝しています。

これは

という狙いがあります。

食事を摂る時刻も、平日・週末に関係なく朝食・昼食・夕食をほぼ同じ時間帯で摂るようにしています。

体内時計が安定すると、脳への負担が軽くなり、体全体への疲れが緩和されると言われています。

特に40歳過ぎから感じ出した、体の重さや胃のもたれが、就寝や食事の時刻を安定させることで少なくなりました。

体の疲れはメンタルの疲れにもつながります。

特に、体にムリが効いた若いころの感覚で過ごしてしまいがちな３０～４０歳前後の方は気をつけてくださいね。

②就寝時刻２時間以内に食事を摂らない

私はできるだけ

ようにしています。

なぜなら、胃に食べ物が残ったまま寝ると、寝ている間も消化のために内臓が働き、睡眠効果が低くなるからです。

寝る時は内臓も休めてあげましょう。

もし仕事で食事を摂る時刻が遅くなった場合は

などの工夫をして、内臓が食べたものを消化しやすくなるようにしています。

もし、就寝前にお腹が空いて寝られない場合は、ヨーグルトなど消化しやすくて軽いものをお腹に入れてから寝るようにしています。

こちらのブログでは「寝る前に食べても太らない？睡眠の質を上げる食べ物と避けるべき食べ物」について、根拠も含めて紹介されています。良かったら参考にしてみてください。

③入浴後１～２時間後に就寝する

入浴した後の１～２時間後あたりで就寝すると質の良い睡眠につながる、ともよく言われます。

私自身

ようにしています。

私は状況によってできる日とできない日がありますが、できた時は「よく寝られた」という実感があります。

具体的には、目覚まし時計の音で眠気を感じながら起きることがほとんどありません。窓越しに入ってくる朝日の明るさで自然に目を覚ますことができています。

そもそも入浴は以下の効果があり、睡眠効果を高めるとされています

下記の大正製薬さんのＨＰでも、入浴と睡眠効果について分かりやすく解説されています。

このように、入浴でもちょっとした工夫を入れることで、睡眠の質を高めることができます。

特に布団に入ってからの寝つきが悪い人にはオススメです。

ちなみに私だいぶつは、入浴時に以下のことを心がけています

• 湯船の水温は４０度
• １０～１５分程度湯船につかり体を温める
• 湯船に出たあと、手のひらと足元に１０秒程度水をかける

これらのことは、こちらの本から知った情報です。

まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法

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メンタルヘルスの維持に大切な「自律神経の整え方」について、本を読んだその日からできることが根拠も含めてマンガ形式で分かりやすく説明されています。

④ストレッチ体操をする

寝る前にストレッチをしましょう。

ストレッチは、心と体の緊張をほぐして血の流れを良くしてくれます。さらに副交感神経を働かせる効果があり、寝つきを良くするだけでなく、自律神経の働きを整えることにもつながります。

精神的にツライ立場にある人には、うつ予防にもなります

コツはリラックスしながら、気持ち良さを感じながらゆっくりとストレッチを行うことです。

私が睡眠の質を高めるために参考にしている、ストレッチに関するホームページをご紹介しておきます。

⑤就寝３０分前からは
体に優しい時間を過ごす

これもよく言われている睡眠の質を高める方法のひとつですが

ようにしています。

「体に優しく」というのは、体への刺激を少なくするということです。

体への刺激を少なくすると、脳への刺激が少なくなり、脳が睡眠に向けて準備を進めます。そのことが、入眠をスムーズにし、穏やかで質の高い睡眠につながります。

具体的に私が「体に優しい時間」を過ごすために実行していることは以下の３つです。

• 照明は間接照明にする
• スマホやパソコンはできるだけ見ない
• 残り時間は読書で暇つぶし

照明を間接照明にする

まず、部屋の照明を弱くします。

具体的には、天井の照明を消して「間接照明」にしています。

間接照明にすることで目に入る光の量を抑え、脳への刺激を減らします。

間接照明にするために、デスクライトを壁に向けて照らすようにしたり、間接照明用のライトを使ったりすると良いでしょう。

私はこのライトを使って部屋を薄明るくしています。

このライトはタイマーで発光したり、光の調節ができたりします。

なので、就寝前は穏やかで優しい光で就寝前のリラックスタイムを演出してくれます。

逆に、朝はまぶしいくらいの光を出すことができるので、日の出の遅い冬でもライトの光で自然に目を覚ますことができます。

ただ、レビューを見る（ココから確認できます）と評価が分かれているようなので、確認された上で入手してください。他の類似品を使われても良いと思います。

スマホやパソコンはできるだけ見ない

そして、就寝３０分前からはスマホやパソコンを見ないようにしています。

テレビも見ません。

理由は、スマホやパソコンから発光されるブルーライトが体を活発に動かす交感神経をを刺激し、安眠のジャマをしてしまうからです。

メガネのレンズやスクリーンシートなどでブルーライト対策をしても、効果はあまり期待できません。また、インターネットではSNSなどから心の安定を乱してしまう情報が入ってくることもあります。

百害あって一利なし…とまではいかなくとも、スマホやパソコンの利用が睡眠の質を高めるためにジャマになるのは確かですので、控えられることをオススメします。

残り時間は「読書」で暇つぶし

となると、布団に入る30分前以降に何をするのかが問題になりますね。

現代人の多くが寝る前３０分をスマホやパソコンなしに過ごすと、時間を持て余します。

そこでオススメなのが「読書」です。

本のジャンルはマンガや小説のようなワクワクするものではなく、ビジネス書やメンタルヘルスのノウハウ本のような、淡々と読んで教養を高められるものがオススメです。

いや待って！そもそも間接照明では暗くて本を読めないのでは？

という声もあるかと思います。

確かに間接照明では薄暗くなります。

なので、本は読めるくらいの薄暗さにしましょう。それでもスマホやパソコンの強い光に比べれば、断然目に優しい明るさです。

そして、個人的にオススメなのがこのKindleの専用タブレットを使った「Kindle（電子書籍）」での読書です。

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これなら真っ暗な中でも本を読めます。

ちょっと待って！Kindle専用タブレットって、スマホ見てるのと同じやん！

というツッコミが来そうですが、このKindleの専用タブレットはブルーライトを使っていません。

使ってみれば分かりますが、画面の質感が紙に近く、目への刺激が最小限に抑えられているので、睡眠前の読書にも問題なく使えます。

読書しながら寝落ちすることがあるくらいなので、心配不要ですよ。

月額980で読み放題「KindleUnlimited」のススメ

Kindleで読書はしたいけれども

• 低コストで済ませたい
• 本はアタリハズレがあるので嫌だ
• 幅広い分野の読書がしたい

という方には、電子書籍の定額読み放題サービス「KindleUnlimited」のサービスがオススメです。

「KindleUnlimited」なら月額９8０円で、12万冊以上の本が読み放題になります（2020年10月現在）。

読み放題なので、本のアタリハズレを気にせず選べるのが嬉しいですね。

Kindle専用タブレットを購入しても、「KindleUnlimited」で１冊1,500円の本を毎月1.5冊ペースで１年間読むなら、トータルコストは紙の本を読むよりも安く済みます。

「Kindle専用タブレットとKindleUnlimited」を活用して、体を休めながら教養を身につける…寝る前の３０分をそんな一石二鳥の時間にしてみてはどうでしょうか。

元気な時から「睡眠の質を高め」てココロとカラダに潤いを

以上、ブラックと言われる小学校教師として毎日クタクタになりながらも１５年以上働き続けられている私から「睡眠の質を高める方法」についてご紹介しました。

睡眠の質を高めることは、単に疲れが取れるだけでなく、体の自動調整機能と言われる自律神経を整えることにもつながります。

質の高い睡眠はココロとカラダに潤いをもたらしてくれますよ

特に、３０代中盤あたりからは体力の低下とともにココロとカラダが疲れやすくなります。

ムリの利いた若いころの感覚で何でも乗り切ろうとすると、気がつけばココロもカラダも動かなくなってしまうことがあります。

３０代で教師としての初任を迎えた私が「うつ」になってしまったパターンがまさにコレです。

ココロとカラダのコンディションを充実させることは、仕事のパフォーマンスを上げることにもつながります。

毎日の仕事で疲れを感じ始めた時はモチロン、若くて元気な時から面倒くさがらずに、ぜひ実行してみてくださいね。

今、まさに「辞めたい」と思い悩んでいませんか？

教師ってやりがいはあるけど、ストレスが重なって「辞めたい…」って心を病ませる瞬間が多い仕事なんですよね…

なので、教師を長年続けるためには、教職スキルと同じくらいに、メンタルヘルスを維持するスキルも必要だと言えます。

その証拠に、豆腐メンタルの私は、公立小学校での新任時代に「うつ病」を経験。その後約１０年間の公立小学校で勤務、そして私学に移籍して今に至りますが、何度も心の病みを経験しては乗り越えて、今も充実した気持ちで教職を続けることができています。

本記事では、そんな豆腐メンタルだいぶつなりの「教師がメンタルヘルスを維持する方法」を

に分けてお伝えします。

個人的に効果を感じた経験を基にしたノウハウですが、メンタルが疲れて心が折れそうになっている先生方に、ぜひ参考にしてもらいたいです

「仕事中（オン）」での心がけと対処方法

まずは、メンタルヘルスを維持するための「仕事中（オン）」での心がけと対処方法についてご紹介します。

教師に限らず、仕事に関するストレス多くは仕事中に発生します。

なので私は「仕事中に自分のメンタルを守る意識」を強く持っています。

特に、疲れてメンタルが病んでいる時は以下のことを心がけています。

心身の稼働率「３割」カット

教師は「子どもたちのために…」と自分の心と体をフル稼働させてしまいがちです。

しかし、どれだけフル稼働しても終わりが見えないのが教師業。

ストレスだらけの中でも限界まで働き続け、毎日心身ともに疲れ果て、気がつけば動けなくなる・・・公立学校で教師１年目の私がまさにそんな感じでした。

なので私は、特に疲れを感じている時は「心身の稼働率を３割カット」することを意識して仕事に取り組むことにしています。

具体的には以下のことを実行します。

どういうことなのか、以下で説明させていただきます。

①ストレスになる出来事に
「感情を入れず」に向き合う

仕事中には、私たちのメンタルを傷つけ、心を病ませるストレスになる出来事がたくさん起こります。

教師の仕事で言えば

などなど…

そういったメンタルを疲れさせる出来事に対して、私は

ように心がけています。

もちろん、仕事に対してはひとつひとつ丁寧に対処すべきです。

しかし、丁寧に対応することと感情を入れることは別だと思うのです。

例えば、子どもたち同士のトラブル対応についても、押さえるべき点はシッカリと押さえます。

しかし、そこで

といった感情は意識的に入れないように…イチイチ心を反応させないようにします。

心を「無」にするっていうか、自分が教師ロボットになった感覚で対応するのがコツだと思います。

また、学級の騒がしい様子が改善されない場合、その事に対して

もしないように心がけます。

「子どもってこういうものだよね・・・」と、ありのままを受け入れましょう。そして、感情を入れずにすべきことを進めるよう心がけてみてください。

何もかも「自分の力で何とかしよう」と思わないコトも大切ですね。

それだけでメンタルへの負荷を

できるはずです。

②割り切って
「やらない仕事」をつくる

教師の仕事は膨大です。

そして少しでも早く「仕事＝ストレスから離れられる時間」を作ります。

それだけでまた「１割」メンタルへの負荷をカットできます。

ゼロにできるものはゼロに。それがムリなら仕事量を減らしましょう。

例えば

授業準備

準備で時間を掛けずに「指導書」に頼ってマニュアル通りの授業をしましょう。

細かくて丁寧な板書計画も、指導書にある板書例に頼りましょう。そもそも丁寧な板書も要りません。

どもたちの力で本質に気づかせる授業・・・は理想です。しかし、そんな理想的な授業を計画・実行する余裕が無いなら、結論（公式等を教える）から入って例題に取り組ませるような授業にしてしまいましょう。

意外とそっちのほうが分かりやすくて子どもたちの理解力が上がることもあります。

日記のチェック

何行にもわたって返事を書くことがしんどければ 「ひとこと＋スタンプ」で済ませましょう。

書くのが大変ならスタンプだけにして、返す時にひとことずつコメントを口頭で添えるのもアリですね。

それすらしんどいのであれば日記の宿題を出さないでおきましょう。

どうしても書く宿題を出さなければならないのであれば、教科書を写す「視写」を代わりの宿題に出してみてはどうでしょう。

視写であれば、教師が感想を書く必要はありませんし、子どもたちの書く力は少しなりとも鍛えられます。

学級目標

学級がまとまらず、話し合いにならないなら学級目標ナシで進めましょう。

学級目標を作っても、実際のところほとんどの学級で役に立っていないのが現実です。

学級目標が無意味なお飾りで終わってしまうのでであれば、わざわざ授業時間を割いて作る必要はありません。

もし学校内で「学級目標を教室に貼る文化」が根付いているなら、お飾りでもいいので「先生が学級の子ども達に大切にしてほしい事」を作って貼ってしまいましょう。

提出物チェック

忙しすぎて、子どもたちのいる間に提出物のチェックができないから放課後にまとめて…なんてことはやめましょう。

特に提出の有無をチェックすることは毎日全てのモノについてやらなくても大丈夫です。

チェックはランダムに３つに１つとか、週２日にするとか・・・でも充分です。

学期を通して行えば、その程度のチェックであってもズレの無い評価ができます。

宿題を出さない子を毎日追いかけるのもやめましょう。週に１回くらい、まとめて言えばよいでしょうし、改善されないなら家庭の力を借りれば良いのです。

成績処理

テストの点数さえあれば十分です。

あれもこれも細かくチェックして評価に入れようと頑張りすぎないようにしましょう。

成績表の所見についても同様です。

ネット、書籍、同僚や先輩方が作成した文例を使わせてもらえば良いですし、数人であれば同じ文章を使いまわしても問題ありません。

校務分掌

校務分掌は、そのほとんどが「校内」で完結する案件です。

なので、苦しい時はイチバン力を入れてはいけない仕事かもしれません。

例えば、恒例行事の内容を毎年改善させることは理想です。

しかし「自分が担当した今年度に改善しよう」なんて考えないほうが良いでしょう。致命的な問題が無ければ「例年通り」で進め、頑張れる人が引き継いだ時に改善してもらえば良いのではないでしょうか。

そうすれば、会議資料の日付を変えるだけで仕事が完了します。

どうでしょうか。

どんなに腕の良い教師でも、すべてのことを完璧にこなしている方はほとんどいません。

そのようなスーパー教師は全体の上位１%もいません。

できる方に限って「手の抜きどころ」を心得ていて、必要以上に時間を掛けていませんよ。

無理に全てのことをキッチリやろうとせず、「やらない仕事」を作ったり、仕事の量を減らしたりして、仕事に向き合う時間を減らしてみましょう。

③切り捨てられない仕事は
「場所を変えて」取り組む

どれだけ割り切って「しない仕事」を作ろうとしても、絶対にカットできない仕事ってありませんか？

そんな時、私は

ようにしています。

同僚の教師、上司、職員室、教室、校舎・・・と仕事でストレスが掛かっている時の環境＝学校から自分を遠ざけます。

仕事に心を病ませている教師のとっての学校は、メンタルヘルスを維持するのに「最もいてはいけない場所」です。

定時（17時？）になったら、仕事が終わっていなくても１秒でも早く職場から抜け出して、場所を変えましょう。

それだけで、またメンタルへの負荷が

できます。

学校とは違った場所にいるだけで、いつもと違った感覚で仕事に向き合えますよ。

例えば、明日の授業準備で「指導書」くらいは目を通しておかないと…と思った場合、私は街中のカフェに場所を移します。そして、コーヒーとデザートをいただきながら指導書を読むことがあります。

時にはメニューを眺めて「あ…新商品出てるやん」と思ったり、外を眺めて街中の様子を眺めたり・・・それだけでもリラックスした気持ちで仕事に取り組めて、メンタルへの負担を減らすことができますよ。

「仕事外（オフ）」での心がけと対処方法

次に、メンタルヘルスを維持するための「仕事外（オフ）」での心がけと対処方法についてお伝えします。

「オフ」は気を遣わずに自分のやりたいコトができるステキな時間のハズなのですが、過ごし方を間違えるとさらにメンタルを疲れさせる時間になります。

なぜなら、メンタルを病ませている人の多くが、オフの時間にストレスの原因について考え込んでしまい、無意識に自分のメンタルをストレスフルな状態にしてしまっているからです。

そこで私は

ことを意識して生活しています。

具体的には以下のことを意識して生活しています。

具体的に、以下で説明させていただきます。

①仕事について考え込む時間を作りすぎない

仕事時間外のオフは「疲れたメンタルを回復させる」絶好のチャンスです。

そんなオフにストレスをためてはいけません。オフにまでストレスをためると、メンタルが回復できないままで、オフ明けの仕事スタートを迎えることになります。

そうならないために

具体的に、やってはいけないと私が意識していることは

ぼーっと心身の動きを止めて考える時間を作ってしまうこと

です。

特に気を付けたいのは「睡眠時間以外」で布団に寝そべってゆっくりすること です。

メンタルが病むと「ゆっくりしたい」と思います。

そして、暗くて静かな・・・刺激の少ない部屋で、柔らかくて心地よい布団に包まれて横になりたい・・・そんな気持ちになりませんか？

しかし私の経験上、この行動は病んだメンタルにはマイナスです。

なぜなら、刺激の少ない布団の中で動きを止めてゆっくりすると、無意識のうちに仕事について考え込むようになるからです。

これでは、体は休めていてもメンタルは仕事中と同じになるので、確実に疲れます…

オフに仕事で疲れたメンタルを休めたいなら「仕事について考える時間を作らないようにする」ことが大切です。

そのためにも、ぼーっと動きを止めて考える時間をつくること。特に、睡眠時間以外に布団に寝ころんでゆっくりする時間を作らないことをオススメします。

②外に出て適度な運動をする

私が、仕事で弱らせたメンタルを回復させるのに効果的だと実感している２つめのコトは

です。

私だいぶつは、仕事の前日で気持ちが滅入ってしまった時は20~30分ほど軽いランニングをします。終わった後は「明日仕事だ・・・orz」という緊張感から解放され、メンタルへの負担を一時的に減らすことができます。

これは、有酸素運動（特に、ランニング、ウォーキング、サイクリングなどの軽いリズム運動）がストレスに対する効能がある「セロトニン」の体内分泌を活性化させていることによるものです。

現在、うつ病の人に処方されている薬の多くがこのセロトニンの分泌を増やす作用を持っています。

つまり、メンタル回復に「セロトニンの分泌＝運動」が効果的だってことですね。

さらに言うと、運動をするのは太陽の出ている朝や昼間がオススメです。なぜなら日光浴もセロトニンの分泌を促進する効果があるからです。

ということを考えると

とよく言われる理由が分かりますね。

私も最近は出勤前の15分間、朝日を浴びながら近所を散歩してから出勤するようにしています。

何もせずに仕事に入るよりは、やっぱり気持ちがいいですし、仕事が終わった後の「疲れた感じ」や、朝に起きたときの「辛さ」が緩和された実感があります。

みなさんもぜひやってみてください。

③好きなことに触れる

金曜日の仕事が終わった後…

よっし！土日は〇〇を楽しむぞ！

と思えるのであれば、あなたのメンタルはまだ大丈夫です。

心の底から教師の仕事を辞めたくなるほどにメンタルが疲れると、好きな事をする気力すら無くなってしまうからです。

それでも、仕事で傷ついたメンタルを回復させるためには

ことが大切です。

好きな事に触れて仕事のことを忘れる時間を少しでも持ちましょう。自分が好きなことはメンタルに優しい時間を与えてくれ、メンタルの回復につながります。

どうしても体を動かせないのではれば、動かなくても構いません。

観るなり聴くなりでもいいので…何かしら好きなことに触れてみてください。

とにかく、心の中にストレスの原因になるコトを考えてしまうスキを作らないようにしましょう。

個人的に、どうしても体を動かす元気がない方にオススメなのは好きな分野の動画を視聴することです。

音楽は聴き流しながら考えこんでしまうことがあるので、声や画像に集中できる動画が良いと思います。

そして、動画を観るならテレビ番組や映画も良いですが、YouTubeがオススメです。

今のYouTubeは、様々な立場の人が、かなりマニアックな分野の動画を配信していますので、誰もが自分の趣向にあった、心の底から「面白い」と感じる動画を探しあてることができます。

心の底から「面白い」と感じることができるなら、時が過ぎるのを忘れさせてくれますよね。

私はメンタルが疲れ果ててしまった時は、家から出られなくても、趣味である旅行・鉄道・スポーツ観戦（野球・ラグビー・アメフト）や、昔懐かしいテレビ番組の動画などを視聴します。

YouTubeの視聴は賛否両論あると思いますが、私にとってのYouTubeは嫌なコトを忘れさせてくれ、疲れたメンタルを回復させてくれる大切なツールです。

④自分の知らない厳しい世界や価値観に触れる

これは科学的根拠も何もない、本当に個人的なメンタル回復方法なのですが

私は

でメンタルをコントロールすることがあります。

もう少し分かりやすく言うと以下のような世界や価値観に触れて、自分を鼓舞します。

私自身、もともと生ぬるいマイナス志向の人間なので、自分よりも厳しい世界に身を置かれている人や、それでも強く生きている人の存在から

などを知り、刺激を受けます。

メンタルを癒すというよりかは、燃料投下。消えかけた火にガソリンを撒いて燃え上がらせようとする感じですね。

ただ、この方法はメンタルが弱りすぎている人（うつ病の方など）には逆効果になる可能性があるので、状況によってはオススメできません。

メンタルの疲れが浅い場合、人によっては効果があると思います。

手段は読書でもいいですし、誰かの話を聴いたりするも良いですが、個人的にはやはり「YouTube」が手軽でオススメですね。

⑤質の高い睡眠を確保する

ここまで疲れたメンタルを回復させる手段を４つお伝えしてきましたが、最も重要で最高の手段は

です。

私が教師１年目にうつを経験した時、一番辛かったのが「不眠」でした。

• 毎日の仕事からくるストレスや不安で眠れない・・・
• 寝られても３０分に１度は目が覚めてしまう・・・
• そして疲れたまま朝を迎え、仕事のパフォーマンスが落ちる・・・

そんな日が続き、疲れ果て、最後にはうつ病を発症しました。

それ以来、私がメンタルヘルスを維持するために最も気をつけているのは「質の高い睡眠の確保」です。

なぜなら、睡眠は心と体の体力を同時に回復させることができる上に、体全体をコントロールする脳を休ませることができる手段だからです。

睡眠で体力と心、そして脳をシッカリと回復させることが、メンタルヘルスを維持するためには重要です。

ちなみに、質の高い睡眠を確保するための方法は、動画、ブログ、本などでさまざまな情報が発信されていますが、その中でも私は以下の5つことを意識的に実行しています。

質の高い睡眠を確保する方法に関する詳細はこちらの記事で紹介しています。

疲れた教師にオススメ「質の高い睡眠」を確保する方法～ココロとカラダに潤いを～

2022年8月7日

どれも多くの専門家が推奨している上に、私が実際に取り組んで効果を実感している方法ばかりです。

ぜひ参考にしてください。

⑥心療内科への通院

そしてメンタルヘルスを維持するために、私が実行していることをもうひとつ紹介しておきます。

それは

です。

など、強いストレスから日常生活に支障が出る場合は、積極的に心療内科へ相談に行きましょう。

そして

といった症状に応じた薬を積極的に処方してもらいましょう。

私の場合、普段から質の高い睡眠を心がけ、メンタルヘルスの維持に力をいれていても、強烈なストレスや不安を毎日受け続けていると「よく眠れない日」が訪れます。

そんな時は、心療内科に通院して睡眠薬を処方してもらいます。

薬の効果は人によります。

副作用を心配する方もいますが、服用してみないとわかりません。

もし合わなければ、服用量を調整してもらったり、別の薬に変えてもらったりすれば良いです。

私の場合は自覚する副作用もなく、よく効いているので助かっています。

薬の費用も28日間で2000円程度で済んでいます（地域や調剤薬局によって違います）。それで毎日の安定した睡眠が確保できるなら安いものです。

心療内科というと通院をためらう人がいますが、心療内科医院は特別な病院ではありません。

昔と違って今は、私を含めて多くの人が自分のメンタルヘルス維持のために気軽に心療内科を利用しています。

一度通院すれば分かりますが、普通の病院と何ら変わりません。

違うところは、体への触診や聴診器による聴診などが無いくらいですね。

病院では深刻な理由や詳しい説明も要りません。素直に悩みや症状を伝えて相談すれば、改善の方法を提案してくれます。

そして希望をすれば簡単に睡眠薬を処方してくれます。

一度うつ病にってしまうと、回復までに時間を要します。

私も、症状は軽かったものの、抗うつ剤の服用から解放されるまで１年半掛かりました。

ストレスから体の不調を感じたり、眠れない日が続いたりしたら、早いうちに心療内科へ行きましょう。

メンタルヘルスの改善と維持で楽しく穏やかな毎日を…

世の中には、本やインターネットからメンタルヘルスに関する情報がたくさん発信されています。

この記事でご紹介した対処方法は、私がそれらの情報から学んで実践して、効果を感じたものだけをご紹介しました。

どの対処方法も、私が「うつ病の再発」を防ぐために、毎日取り組み続けているコトでもあります。

対処方法については皆さんそれぞれとの相性もあります。

絶対的な効果は保証できませんが、みなさんの教師生活が「忙しくとも楽しくて、充実したもの」になるきっかけになれば幸いです。

教師業に限らず、仕事は大変です。

でも仕事は本来、楽しくて自分の存在価値を高められる…人間にとって欠かせないもののはずです。

その充実感を味わえるよう、メンタルヘルスの改善と維持に取り組みながら、お互いに楽しく穏やかな毎日を過ごせたらと思います。

副業として扱われる事ナシに、毎日のスキマ時間を使って、１年間で忘年会１回分（5000円）。または、少し頑張って小旅行１回分（２万円ほど？）を稼げる方法があったらやってみたいと思いませんか？

この記事では、当ブログ管理人が公立学校で勤務していた頃の経験を基に、教師（公務員）でも安心して小遣いを稼げる方法をご紹介します。

教師（公務員）の副業活動はハードルが高い

教師を始めとする公務員は基本的に副業をするにはハードルが高いです。

なぜなら、基本的に副業が禁止されているからです。

厳密に言うと、副業は禁止…ではなく「制限」されています。

なので、細かいことは割愛しますが、教師（公務員）は条件が揃えば副業ができます。

えっ？ホント？

と思われる方が多いと思いますが、本当です。

実際に、所属長の許可を得て執筆活動・講演活動・不動産・小規模農業・住職活動などを通して「副収入」を得ている教師（公務員）はたくさんいます。

とは言え、許可を取ったり講演活動など上から目線でモノを教えたりマンションを建てたり…言うのは簡単ですが、何れもハードルが高いです。

もっと気軽にやれるものが…

と思いませんか？

また、無許可でできるものとして、FX・株式・仮想通過などへの「投資」をオススメするサイトもありますが

投資なんてリスクが大きくて安心できない…

と思われる方、少なくないと思います。

教師（公務員）が無許可で気軽に安心してできる活動はコレ！

そこで今回は、教師（公務員）でも副収入を得るために、低リスクで気軽に安心してやれる…そんな活動をご紹介します。

それは

アンケートモニターサービス

です。

「アンケートモニターサービス」とは、マーケティングを必要としている企業や団体に代わってマーケティング活動をする民間企業が提供しているサービスです。

これらの会社が運営しているサイトを通して会員登録をすると、メールでアンケートが配信されたり、直接会場に集まってのモニター活動や座談会などの募集に応募できたりします。

そのアンケートやモニター活動・座談会に参加すると「謝礼」としてポイントを受け取ることができます。

そして、そのポイントは現金に換えられますが、Amazon、楽天、Tポイントなどの各種ポイントにも振り返ることができる（ココがポイント）のです。

教師（公務員）にアンケートモニターサービスをオススメする理由

副業が制限されている教師（公務員）のみなさんに「アンケートモニターサービス」をオススメするのには、以下の理由があります。

それぞれの理由について、詳しく解説をします。

ポイントで謝礼を受け取れるので副業扱いになりにくい

おそらく、これは私たち教師（公務員）にとって超重要な理由です。

アンケートモニターサービスの謝礼は、基本的にその会社の発行する「ポイント」で支払われます。

そのポイントは会員の意向で以下のものに振り替えることができます。

現金への振り替えをしてしまうと、税制上は「現金収入」となります。なので、場合によっては「副業扱い」される可能性あります。

しかし「その他のポイント」に振り替えて、そのポイントで買い物をすれば、その分の現金が浮きます。よって、副業扱いされる可能性が極めて低い状況で間接的に現金収入が発生することになります。

本来は、ポイントも税務会計上「雑収入」として扱われます。従って、20万円を超える場合は確定申告の対象です。しかし現状は、現金収入から発生する「所得税」で副業が発覚する仕組みなので、ポイントによる副収入が原因で副業扱いになることは無いようです。

とは言え、調子に乗ってケタ違いののポイントを獲得するようなことがあれば、調査対象になることもあり得ます。そうならないよう、以下のことを念頭に置いて活動しましょう。

つまり、獲得ポイントの振り替えを現金にするにせよ他のポイントにするにせよ、副収入は年間20万円を超えないようにすることが重要です。

とは言え、今回ご紹介するアンケートモニターは、相当打ち込むようなコトがなければ、付与ポイントが年間２０万円相当を超えるコトはあり得ません。本業はモチロン、日常生活に支障の無い程度に利用して年間５０００～１万５０００円程度のポイント獲得をイメージして取り組まれることをオススメします。

ちなみに、振替のできるポイントの種類はアンケートモニターサービスの会社によって違います。主に、以下のようなポイントに振り替えることができます。

例えば、報酬でもらったポイントを全てAmazonポイントに振り替えて、Amazonのサイトで本や日用品を購入し、それによって浮いたお金を交際費として使う…そんな形で利用している教師（公務員）が多いようです。

多くの公務員による利用実績がある

これも教師（公務員）のみなさんにとっては重要な点になると思います。

ここでオススメしている「アンケートモニターサービス」は、意外と多くの教師（公務員）が参加しています。

私自身も、公立学校勤務時に同僚の職員から紹介されましたし、他の職員にぶっちゃけのつもりで話をすると

実は私もやってるんですよwwｗ

という人がいました。

そもそも、アンケートそのものが教師や公務員を対象にしたものがあります。

さらには、アンケートの中で参加者の属性を確認する選択肢の中に「教師」や「公務員」があったりもします。そういったことからも、相当数の教師（公務員）がアンケートモニターサービスを利用し、ポイントによる副収入を得ていると思われます。

時間（長さ）や場所を選ぶことができる

基本的に、アンケートモニターサービスは、スマホやパソコンを使ってアンケートを受信します。そして、そのままアンケートに答えて送信すれば完了です。

多くの場合、送信した直後にポイントが付与されます。なので、スマホを使える場所ならどこでも参加できます。つまり、バス、電車、病院の診療などを待つ時間はモチロンのこと、家でもトイレやお風呂に入りながら。または、食事をしながらでも参加できます。

また、アンケートは「マクロミル」のような大手になると毎日たくさんのアンケート（５~10程度）が配信されます。そして、それらアンケートの中には１分程度で終わるもの（付与ポイント１～５程度）もあれば、１０分以上かかる大きなもの（付与ポイント５～１００以上）もあります。

なので、忙しい合間でもヒマな時間でも…自分の忙しさに合わせてアンケートを選んで参加できます。

中毒性が低く本業や日常生活に支障が出にくい

「アンケートモニターサービス」以外にも、サイト内のミニゲームを毎日したりスマホでアプリをダウンロードして利用したりすればポイントがもらえる・・・というサービスがあります。

こういったサービスも同様にポイントを大量に現金化したり、調子に乗って20万円を超える収入をつくらなければ、副業扱いされることはまず無いと思われます。

しかし、ゲームは中毒性があるので、モノによっては一度ハマると多くの時間をムダに浪費してしまう…というリスクがあります。

スキマ時間ではなく、ゲームのために多くの時間を使うのは費用対効果を考えるとマイナスです

その点、アンケートモニターサービスはゲーム性が低いので中毒性も極めて低いです。なので、本業に支障をきたさず、日常生活のリズムも崩すことなくコツコツとポイントをためることができます。

そういった点でも、アンケートモニターは教師（公務員）ができる副収入を得る方法としてオススメできるサービスなのです。

教師（公務員）にオススメのアンケートモニターサービスは「３社」

「アンケートモニターサービス」を提供している会社は沢山あります。私の経験上、みなさんにオススメできるのは以下の３社です。

この３社をオススメする理由は、私がモニター登録をして

という事実があるからです。

以下に、それぞれのアンケートモニターサービスの特徴について、簡単に説明します。

各社ＨＰへのリンク先も貼ってあります。

始めてみたい方やもっと詳しく知りたい方は、ぜひアクセスしてみてください。

マクロミル

「マクロミル」はアンケートモニターサービス業界の中でダントツの最大手です。

なので、毎日配信されるアンケートの量が最も期待できる上に、アンケート作業量に比べて付与されるポイントの割合も比較的高い会社です。

つまり、副収入としてのポイントが最も稼ぎやすいアンケートサービスと言えます。

アンケートモニターサービスを使うのが初めての方は、迷わず「マクロミル」から始められることをオススメします。

スマホ専用アプリもありますが、直感で操作ができ、使いやすい優秀なアプリです。

アンケートだけでなく、報酬額が大きい（1500円～20000円程度）インタビューや試食などの会場調査案件もあります。

「マクロミル」のことをもう少し詳しく確認したい、またはモニター登録をしたい方は、下記のバナーからＨＰへアクセスしてみてください。

Dstyle-web

少しずつ稼ぐアンケートよりも、報酬額が大きいインタビュー・座談会・試食などの会場調査案件を望まれる方は、この「Dstyle-web」がオススメです。

もちろんアンケートの配信もありますが、会場調査の豊富さはマクロミルよりも数段上です。

ただし、報酬が現金であることが多いです。

とは言え、以下の点に気をつけて参加できれば問題ないと思われます。

報酬が現金だと、手渡しの場合と銀行振込の場合があるので、手渡しの案件を中心に回られるなど、ご自身で判断しながら上手にご利用ください。

もちろん、報酬をポイント付与や商品券などで対応する案件も多数あります。

「D-Style web」のことをもう少し詳しく確認したい、またはモニター登録をしたい方は、下記のバナーからＨＰへアクセスしてみてください。

楽天インサイト

アンケートモニターサービスとしては最大手の「マクロミル」よりは小規模ですがが、大手ECサイトを運営している楽天が提供しているサービスなので、安心して参加できます。

ただし、報酬として付与されるポイントは「楽天スーパーポイント」のみで、他のポイントに振り替えができません。

なので、楽天が好きな方を始め、楽天ポイントを貯めたい方にオススメです。

あと、アンケートの数は上の２つよりは少ないので、最大手のマクロミルあたりと併用して参加されることをオススメします。

教師（公務員）副業禁止の根拠と今後の展望

副業容認が世の主流になりつつあるのに、教師（公務員）はどうなのか？そのあたりについて最後に触れておきたいと思います。

この記事を読まれている方は、少なくとも教師（公務員）の副業に関心のある方だと思います。

少なくとも以下のことについては、理解しておくと良いでしょう。

教師（公務員）の副業禁止の根拠

改めて、教師（公務員）が副収入を得る手段として副業することを禁止（制限）されている根拠について簡単に確認しておきたいと思います。

教師（公務員）の副業は法令で禁止（制限）されています。

その背景には、税金で雇われている立場の公務員が副業をして、公務の遂行に問題があっては絶対にならない、という考え方があるからです。

具体的には以下の「地方公務員法第３８条」で禁止（制限）されています。

地方公務員法

（営利企業への従事等の制限）

第三十八条

職員は、任命権者の許可を受けなければ、商業、工業又は金融業その他営利を目的とする私企業（以下この項及び次条第一項において「営利企業」という。）を営むことを目的とする会社その他の団体の役員その他人事委員会規則（人事委員会を置かない地方公共団体においては、地方公共団体の規則）で定める地位を兼ね、若しくは自ら営利企業を営み、又は報酬を得ていかなる事業若しくは事務にも従事してはならない。

２

人事委員会は、人事委員会規則により前項の場合における任命権者の許可の基準を定めることができる。

http://roppou.aichi-u.ac.jp/joubun/s25-261.htmより引用

この法令、読み方によっては

と解釈することができます。

しかし、実際のところは先にもご紹介した

• 執筆活動
• 講演活動
• 不動産
• 小規模農業
• 住職活動

以外についてはなかなか許可されません。

自治体によっては、これらの副業すら、学校長など所属長の反応が後ろ向きだったりして実現が難しいことがあります。

今後の展望（容認の方向へ？）

教師（公務員）の副業解禁について、今後の展望について私見も交えてご紹介しておきたいと思います。

民間企業の多くで「副業解禁」の流れが主流になる中、法令で禁止（制限）されている公務員はどうなるんだ？という声があります。

本当に僅かではありますが

私が知る限りではありますが

• 兵庫県神戸市
• 奈良県生駒市

はその一例です。

今までは「給与も人並みレベルで安定感もある」として、人気のあった公務員ですが、このままでは「安定はしているけど他と比べて稼げない職種」として認知されつつあります。

そして、不安定なこのご時世に、収入の手段がひとつしかなく、どれだけ頑張っても一定以上の収入が全く見込めない…という公務員の立場にリスクを感じる人が増えてきていて「副業禁止の原則」が優秀な人材確保の妨げになりつつあるという背景もあると思われます。

解禁している自治体の副業内容は「地域貢献」であることや自治体と利害関係が無いことなど、まだまだ制限がありますが、これからは「副業容認」の自治体が増えるのではないか？と予想します。

ご自身が勤務されている自治体やこれから採用試験の受験を考えている自治体について、確認をされてみると良いでしょう。

まずはネットで「自治体名　公務員　副業」で検索してみると良いでしょう。

今は副業を解禁している自治体は珍しいので、もし解禁されている自治体であれば、何らかの記事がヒットするはずです。 

安心して副収入を得られるアンケートモニター活動で少しリッチな生活を

今回は、副業が禁止…ではなく制限されている教師を始めとする公務員の方々に、安心して副収入をゲットできる方法として

「アンケートモニター」

をご紹介しました。

アンケートモニターはそんなにたくさん稼げるモノではありません。

でも

• 年に１回分だけど飲み会代がタダになる・・・
• 年に１回分の国内温泉ツアーがタダになる・・・
• 読みたい本１０冊分がタダになる・・・

それだけでも、少しリッチな生活を味わえることには変わりありませんよね？

逆に、本業や日常生活に支障をきたすほどの活動で稼ぎ過ぎて、副業扱いされてしまっては本末転倒です。

安心して気軽にできるアンケートモニターを活用して、手堅くささやかな副収入をゲットして…副業が解禁されるまで本業を頑張りませんか？（笑）

ちなみに、今回ご紹介した３社のアンケート会社に共通しているのは

ということです。

どこもプライバシーマーク（※）を取得している会社なので、皆さんの情報を悪用したり流出させたりする可能性は極めて低いと考えられます。

私自身、かれこれ５年以上お世話になっていますが、公立学校に勤務していた公務員時代も含めて、何のトラブルもなくアンケートモニター活動を行えています。

一度入ったらモニター活動を強いられる…といったこともありません。

しばらく活動を休止して、気が向いたらまたアンケートサイトを覗いてみて、自分ができそうなアンケートがあれば答えてみる…そんなスタンスでも大丈夫です。

むしろ、ほとんどの方がそういう気軽なスタンスで参加しています。

気軽に、気持ちや時間の余裕のある時に始めてみてはいかがでしょうか。

この記事は、全国高校野球選手権大会、選抜高等学校野球大会でおなじみの「ブラスバンド応援（以下「ブラバン応援）」について、以下のことをお伝えします。

筆者は少々エラそうに語る割に心が弱いので、ご意見はうれしいですが、悪意のある行為だけはご遠慮ください（汗）

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2022年5月27日

高校野球と言えば甲子園とブラバン応援？

甲子園では春に選抜高等学校野球大会が、夏に全国高校野球選手権大会が兵庫県の阪神甲子園球場で開催されます。

毎年、新しいヒーローと感動のドラマが野球好きを楽しませてくれますが、その甲子園を必要以上に？？？盛り上げてくれるのが大観衆と「ブラバン応援」です。

密かに盛り上がりをみせる 「甲子園ブラバン応援人気」

まず「ブラバン応援って何？」という方を対象に説明しておきます。

「ブラバン応援」というのは

です。

インターネットの普及で、いろいろなマイナー文化が盛り上がりを見せる中、この「ブラバン応援マニア」の世界も密かに盛り上がりを見せています。

特に、YouTubeでは人気のある高校の演奏シーンが動画で数多くアップされていて、その再生回数も人気のある動画はウン十万回を超えるほどの大盛況ぶりです。

筆者も大好き「甲子園ブラバン応援」

実は私、だいぶつもこのブラバン応援が大好きなひとりです。

それはもう、小学生時代から３０年以上続いている根っからのブラバン好きです。

チームとして応援していなくても「ココのブラバン応援を聞きたい」または「ココのブラバンのあの曲を聴きたい」というマニアックな想いで、片道１時間３０分かけて甲子園へ出向きます。

そこでこの記事では

「マニア」という程ではないですが、それなりに拘りを持ってブラバン応援を好きで聴いているだいぶつの独断と偏見で「だいぶつ先生ネット版ブラバン応援の評価ポイント」をご紹介します。

ブラバン応援好きを理解できない人は、ブラバン応援好きが何に感動しているのか。

だいぶつと同じくブラバン応援好きな人は、自分以外のブラバン応援ファンがどんな視点でブラバン応援を楽しんでいるのか・・・を知ってもらい、少しでも「ほほう…」と感心いただけたら嬉しいです。

甲子園ブラバン応援　だいぶつ的「評価ポイント」と「オススメ高校」

それでは、ブラバン応援ファンがブラバン応援の何を評価しているのか。その結果、どこの高校が評価されているのかについてお伝えします。

まずは僕が「ブラバン応援」として評価するポイントを端的にお伝えしておきます。

何度も言いますが個人的な好みです。

「え～っ！そうじゃないだろ？」という意見もあると思いますが、だいぶつはこんなところに感動して評価しています…ってところをお伝えします。

では、ホント勝手な基準でエラそうなコトを言いますがお許しください。

音量

ブラバン応援に「音量」は絶対に必要です。

満員時には約５万人の観衆による大歓声が起こります。そして、甲子園球場は海に近い立地の関係で独特の強い浜風が吹きます。

です。

甲子園の応援は贔屓のチームにだけではなく、相手チームや相手の応援団にも届けることが大切です。そう、大応援で相手を威圧する。それも応援の魅力ですよね。

ブラスバンドの出す大音量は試合の雰囲気そのものなんです。大音量バンザイ！

他にも挙げたいのですが、習志野高校がダントツすぎて他を挙げることができません（汗）

音質

個人的には、単に音が大きいだけでは物足らないと思っています。

音質も大切です。

ここで言う音質とは、ブラバン応援全体として調和が取れている、演奏が揃っている…というもありますが、

がポイントだと思っています。

例えば「応援」は味方の「後押し」と同時に、敵への「威圧効果」も大切だと考えています。

なので、鉄琴や木琴のポンポンポロポロ…チーンや黄色い声援よりも、スーザフォンや大太鼓や男子部員の野太い声で重低音？を効かせたり、時にはシンバルや小太鼓で応援リズムの強弱を演出されている応援が好きです。

テンポの使い分け

チャンスで相手を威圧したり、押せ押せムードでリズムの良さで勢いをつけたりするような演出をするには「テンポ」も大切です。

早すぎもても遅すぎてもダメ。

ずっと同じテンポも…応援スタイルによってはアリですが、個人気にチャンステーマは重低音を効かせた威圧感のあるモノが好きです。

場面によって、曲によって適切なテンポで演奏してくれる…そんなブラバン応援を支持します。

選曲（編曲）

曲に乗せて応援をするのに「選曲」はとても大切です。

選手本人がその曲を希望しているなら良いのですが、自分の野球人生を賭けて？必死に闘っている野球部員を応援するのに「相応しい曲」があると思うんですよね。そう思いませんか？

「流行曲」の是非

毎年、その時々の「流行曲」を曲目に入れてくる学校が多いですが、基本的に「流行曲」は微妙なものが多いなあ・・・と思います。

モチロン、編曲で応援にふさわしい曲にマイナーチェンジしているブラバン応援なんかは「おお…あの曲がこうなるんか…」とメチャ感心します。

つまり「応援にふさわしい曲」として選択したり編曲されていることが大切だと思います。

「新曲」の是非

「流行曲」と同じく微妙なものが多いと感じるのが「新曲」です。

特にインターネットの普及でブラバン応援がマニアの間で話題になり、ネットの世界を中心にその様子が分かるようになってきました。

そして、時を同じくして、ブラバン関係者が色気を出し始めたのか、甲子園大会出場の常連校を中心に「新曲を積極的に出す学校」が増えてきました。

特に私が微妙に感じたのは、某巨大掲示板で「新曲、楽しみにしていて下さいね」というブラバン関係者と思われる方の書き込みがあったり、ブラバンファンが「新曲楽しみ」とかいう書き込みをしているのを見た時でした。

これらの書き込みは完全にブラバン応援をする側が、「自分たちのブラバンへの評価」を意識していることが伺えます。また、聴く側も「野球の応援」より「ブラバン演奏そのもの」を評価している様子が伺えます。

価値観はひとそれぞれなので、別に構わないのですが、個人的に思うコト

なんですよね。

ブラバン応援があることで、グラウンドでプレーする野球部員の気持ちが鼓舞され、相手チームの野球部員や応援団が威圧感や勢いを感じる…そういうものでなければ意味がないと思うのです。

これは「新曲はダメ！」と言っているのではありません。

新曲が既存曲を上回る「応援としての価値ある曲」なら全然構わないと思うのですが、聞いてみて「・・・」と思う曲が少なくありません。

僕の経験上、本当に「イイねえ！」と思う曲は、試合が終わった後頭の中でエンドレスで回り続けるんですね♪

でも、今までそういう曲が「新曲」であった経験がありません。

個人的には「応援の目的」に合った選曲や編曲がされているブラバン応援が好きですし、「応援すること」への拘りが伝わってくる「ブラバン応援」であってほしいな、と思います。

曲の定番度

これは先の「選曲」や「編曲」にも被るところなのですが…名門校であればあるほど

があります。

定番曲を聴くと、その高校に憧れて入部した野球部員は、憧れの甲子園に憧れていたチームの一員として自分があこがれの地に立っていることを実感する…そんな球児がいるそうです

また、相手チームは定番の応援曲を聴くだけで鳥肌が立ち、名門チームと戦っていることを自覚する球児もいる・・・そうです。

そんな定番曲を持っている、大切にしているチームの応援って僕は素敵だと思います。

古くて頭の固いオッサン的な考えでしょうか？

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2022年5月27日

スタンド全体との一体感

あくまでブラバン応援は、贔屓チームに対する応援の一部です。

が大切だと思います。

話しがここまで及ぶと、もう「ブラバン応援」の評価ではなくなってしまいますね。

分かります。

でも、ブラバンが独り歩きして「ほら、スゲーだろ？」ではなあ…と思うんですよね。

本当にスタンドにいる応援団の一人ひとりが心の底からチームや学校を応援できている中での「ブラバン応援」は、見ていて聴いていて鳥肌ものです。

そういう応援を背に受けて、甲子園の舞台で野球ができる選手は本当にうらやましく思います。

高校野球「甲子園ブラバン応援」マニアの評価ポイントのまとめ

さて、以上がブラバン応援好きの私の主観でまとめた「甲子園ブラバン応援」の評価ポイントです。

改めて振り返ると

ですね。

共感、異論、イロイロあると思いますが、同じく「ブラバン応援ファン」のみなさん、これからも贔屓のブラバンを応援していきましょう。

そして、この記事で少しでも「ブラバン応援」に興味を持っていただいた方

まずは、本記事で紹介した高校やその高校の応援歌を「YouTube」などで聴いてみてください。

そして、もし関心を持たれたらぜひ一度、甲子園球場に足を運んで、あの独特な雰囲気を楽しんでみてください。

スマホって受験勉強に「百害あって一利なし・・・」は言い過ぎにしても、マイナスなイメージが強かったので「Studyplus」の存在には正直驚かされました。

で、もっと使えるアプリはないのかな？と調べてみました。

ありましたよ、ピンキリですがザクザク出てきましたので紹介します。。

今回は、みなさんの教員採用試験の合格率をＵＰさせるかもしれない「ぬり絵学習法」の受験勉強アプリ「コソ勉」についてご紹介します。

 受験勉強アプリの「コソ勉」は“色ぬり勉強法”を楽しみながら勉強したい人にオススメ

「コソ勉」は、大ヒット記事「勉強嫌いの私が１年で３０００時間勉強して京大に合格した“ぬり絵勉強法”」で紹介された「ぬり絵勉強法」をテーマにして開発された勉強時間記録アプリです。

「ぬり絵勉強法」とは、１５分勉強するたびに・・・もしくは勉強で一区切りついたら、方眼紙に１５分単位で１マスずつ色を塗っていく勉強法です。

方眼紙に色を塗り続けると、上から順番にキレイな帯状のグラデーションができあがります。

自分が勉強した証がキレイに可視化されることに励まされ、勉強へのモチベーションがアップする・・・という寸法です。

この記事の筆者である勉強嫌いの高校生が、大学受験のときに友達のススメで始めてみて、終わってみれば１年間で３０００時間も勉強してしまった・・・オマケに京大に合格してしまった・・・そうです。

それを聞くだけで

試しにやってみる価値あるんじゃないの？

と思わされます。

集中して勉強するのが難しい・・・やる気がでないので何とかしたい・・・と悩んでいる人はやってみてはいかがでしょうか。

このアプリで京大に・・・はムリだとしても、目標突破の扉を開くきっかけになるかもしれません。

 受験勉強アプリ「コソ勉」の評判は「シンプルで良い」けど・・・

まずは、私以外の“コソ勉ユーザ”の声、コソ勉のレビューを読んでみました。

「使いやすい」などの満足している評価がある一方で、それに負けないくらいの要望も書き込まれてもいます。

レビューの一部を紹介しますね。

コソ勉の良いところはまず「シンプルさ」にあるようです。

勉強した分だけマスに色を塗っていく。その際に、勉強内容で色分けをしていくと、カラフルな模様が出来上がるので、なんとなく楽しくなってくる。

ただそれだけですが、それ以上でも以下でもない「分かりやすさ」でハマっている人が多いようですね。

この不満のレビューは「こうなったらもっといいのに！」という期待がこめられたものが多いです。特にグラフ化やメモ欄の設置などは「Studyplus」を意識してのコメントだと思われます。

しかし、「コソ勉」は単に勉強した分だけ色を塗っていく・・・というシンプルさがウリなようです。あまりアレコレ機能をつけていくと「コソ勉」の良さである“シンプルさ”が薄れる恐れがあります。

そう考えると、機能の追加を目的としたバージョンアップは期待できないかもしれません。

あと「アプリが落ちる」というのは愛用するには難しいところです。

ただ、私が使った際には同様の症状はありませんでしたので、スマホの機種やOSのバージョンによって起こる症状なのかもしれません。私が使用していた当時の状況は「機種：iPhone７」で「iOSバージョン：11.2.6」でした。

ちなみに「コソ勉」のバージョン履歴によると、２年前のバージョンアップ以来プログラムの改修はされていないようです。もしかしたら、今も同様のトラブルで使えない方がいるかもしれません。

このあたりは是非、改善していただきたいですね。

 受験勉強アプリ「コソ勉」のユーザー評価は「３.３」

AppStoreでのユーザーレビューは「３.３」です。

レビューにもあった「落ちるバグ」による「評価１」が多数寄せられていました。それが「コソ勉」の評価を必要以上に下げているようです。

つまり「落ちるバグ」がなければ「評価４」を超えるアプリだと思われます。

シンプルに「ぬり絵勉強法」を楽しめる良アプリなので、早期の改善が望まれるところです。

評価数は８４件でしたので、それほど多いとは言えませんね。

※何れも2018年4月15日時点での情報

 受験勉強アプリ「コソ勉」の使い方

さてさて、ネット上では賛否両論の「コソ勉」ですが、私さいらんが実際に使みました。

ぬり絵勉強法「コソ勉」の設定①（色えんぴつの区別）

アプリのアイコンをタップするとまずこんな画面が出てきます。

色塗りに使う色えんぴつの設定画面です。

色は１２色準備されています。
最初は各色えんぴつに「タップして設定する」と書かれていますが、その色えんぴつをタップすると文字の書き換えができます。

勉強する教科の名前や試験科目の名前を入れましょう。
私は「教員採用試験（小学校）」を意識して、こんなふうに入れてみました。
 

色えんぴつの設定で入力する名前は、頭２文字で判別ができるようにしましょう。
例えば

「国語」
「算数」
「面接対策」
「教職教養」

はＯＫですが

「小学校全科（国語）」
「小学校全科（算数）」
「小学校面接対策」
「小学校教職教養」

にすると、頭２文字が同じ文字なので、塗り絵作業をする時に超不便になります。詳細は後述しますが、操作画面上で色えんぴつに設定した文字は頭２文字しか表示されないからです。

「コソ勉」始めるのに必要な設定はコレだけです。シンプルでしょ？慣れるとかそういうレベルの話ではないです。ホントすぐに使えます。

ぬり絵勉強法「コソ勉」の設定②（色えんぴつの並び替え）

コレは要らない人もいるかと思いますが、１２色の色えんぴつを並び替えることもできます。

もちろん入れ替えなくてもスタートできます。気になる人は自分の好みに並び替えてみましょう。

並び替えの方法もとても簡単です。

下記のように、移動したい色鉛筆を長押しして、そのまま移動先へ長押しした指を動かして離すだけです。

ぬり絵勉強法「コソ勉」のシンプルな操作画面

では、ぬり絵勉強法をスタートさせましょう。

下の写真が操作画面です。

では、それぞれの機能について説明しますね。

色えんぴつ

最上部に色えんぴつの先が見えますか？これらが色えんぴつの色を選択する時に使用するアイコンです。

方眼のマスに色をぬるために、方眼を２回タップすると・・・

方眼が大きくなると同時に、色えんぴつも少し大きくなって、色ごとに設定した名前が確認できるようになります。

色えんぴつを一度に表示できるのは６本までです。なので、それ以外の色えんぴつを表示させたい場合は、色えんぴつの画面を右にスクロールします。
右にスクロールすると・・・このように他の色えんぴつが表示されます。

色えんぴつに入力設定した文字を見ることができるのは、この画面でみられるように最初の２文字だけです（笑）
なので、色えんぴつに名前を入力設定する際は、頭２文字で判別できるように工夫が必要です。

学習した日付

このように、１日の最初に色を塗るマス目には自動的にその日の日付が入ります。

何もしなければ赤枠内のアイコンにある日付が入ります。

もし、過去分を記録したい・・・など、記録する日付を変更したいのであれば、このアイコンをクリックして・・・以下のような設定画面で日付設定をしましょう。

シートの追加と削除

方眼紙のシートの追加や削除をしたければ、赤枠内のアイコンを使います。

アイコンをタップすると、左側からこのような画面が出てきます。

見たいシートをタップすると、右側の画面に選択したシートが表示されます。

もし、シートを追加や削除をしたい時は、以下のアイコンをタップすると、新しい画面が追加されたり削除案内の表示が出てきます。

消しゴム

このアイコンをタップすると、マス目の色を消すことができます。

まず消しゴムアイコンをタップして、消したいマス目の色をタップすると消えます。

総勉強時間

このアイコンをタップすると、１マス１５分単位でマス目を塗った分を集計してくれます。

このように勉強時間の総量を数字で確認したり、教科・科目別で勉強時間のバランスを確認できたりします。

ぬり絵勉強法「コソ勉」の使い方

では、設定と各機能の使い方を理解したところで、実際に使ってみます。

①ぬりたいシートを選択して、表示されたシートを２回タップする。

②上の色えんぴつが少し下に出てくるので、ぬりたい色えんぴつを選択してタップします。

③選択されている色えんぴつは、こんなふうに他よりも色が鮮やかになり、少しだけ長くなります。
そして、塗りたいマス目をタップすると・・・

③塗りたいマス目をタップします。塗りムラの方向はランダムに自動で変わります。

④もし塗りムラの方向を変更したい場合には、変更したい場所をタップすると変えることができます。

ぬりムラの種類は以下の３種類です。

使い方がシンプル！受験勉強アプリ「コソ勉」は教員採用試験対策にも使える

色鉛筆ならではのカワイらしさ！シンプルな機能！が特徴な「いろ塗り勉強法」を実践してみましょう！

「コソ勉」は名前が「コソベン」だけあって、コッソリと誰にも知られずに自分の世界に入って進めることができます。

また、「コソ勉」はシンプル機能が特徴のアプリです。

本当に「いろぬり勉強法」だけを実践するアプリで、それ以上の機能はほとんどありません。それは、いろぬり勉強法を進める以外についつい時間を潰してしまうようなコトがないと考えられます。

なので「シンプルにぬり絵勉強法だけをスマホで実践したい」という人、「イロイロな機能があるとついつい楽しんでしまう」好奇心旺盛な人には理想的なアプリだと思われます。

また、色鉛筆ならではのカワイイ塗りムラ感も、女性を中心に愛用したくなるポイントかもしれません。

その一方で「Studyplus」にあるＳＮＳ的な人的交流や多彩な機能を求める方には物足らないと感じるでしょう。それに加えて「バグ」があるようなので、その点を「？」と思う方が少なくないようです。

使ってみてどう感じるかは人によって違います。

「バグ」も出る人とそうでない人がいるようですので、興味のある方は試しに使ってみる価値はあるアプリだと思います。

きっと教員採用試験対策を進めている受験生にも役立つアプリだと思います。

う～ん、バグがでるかもしれないんだよね。迷うなあ・・・

だよね・・・ぬった後のグラデーションがカワイイしやりやすそうだからやってみたいんだけど・・・

えっ？やってみたらええやん。ダメやったらやめればええ。迷う時間がムダやと思うで。

そうです。始めようかどうか迷っている人は、まずやってみてください。

何事も行動するコトが大切です。

その迷う時間を、試しに使ってみる時間にして下さい。そして「自分に合わないな」と感じたらやめればいいと思いますよ。

「今の受験生ってスマホのアプリで勉強するんや・・・」って気付いたコトですね（笑）誰もがスマホを持つ時代…冷静に考えりゃそうなりますよね。

イロイロ調べてみると、受験生の間で「Studyplus（スタディプラス）」というアプリが人気なのだそうです。

StudyPlus（スタディプラス）はどんなアプリなのでしょうか？

「Studyplus」はメッチャいいアプリだよ

 え？そうなの？じゃあ使ってみよ～っと

みたいなノリではあまりに軽すぎますね（笑）

そこで今回は、教員採用試験の勉強で忙しい皆さんに代わって、私が「Studyplus（スタディプラス）」がどのようなアプリなのか・・・使い方や評判をサクっと徹底解説します。

StudyPlus（スタディプラス）のようなアプリが自分の受験生時代にあったらもっと勉強できてたかもなあ・・・

と高校も大学も第一希望に合格できなかった私には、今の受験生を羨ましく思ってしまうレベルのナイスアプリでしたよ。

「Studyplus（スタディプラス）」はやる気を支える学習管理アプリ

教員採用試験に限らず、試験勉強を進める上で受験生は様々な課題を抱えますよね。

その中でも「やる気・モチベーションの維持」「学習習慣の定着」は多くの受験生を悩ませます。

そんな悩みを解決してくれる…かもしれない便利なアプリが、この「Studyplus（スタディプラス）」です。

StudyPlus（スタディプラス）が本当に受験生に役立つアプリなのか、まずは「評判とレビュー」を見てみましょう。

「Studyplus（スタディプラス）」への評判は絶賛の嵐

まず、ユーザーの声を確認してみましょう。

「Studyplus（スタディプラス）」のレビュー（評判）は以下のようなコトが書き込まれています。

もう、何ていうか・・・気持ち悪いくらいの絶賛の嵐ですね（笑）

「Studyplus（スタディプラス）」のアプリ評価の平均値は“４.６”

何より「Studyplus（スタディプラス）」の５段階評価の平均値は、AppStoreでのユーザーレビューで「４.６」もあります。

しかも評価数が５５１０件にのぼります。
  ※何れも2018年4月13日時点での情報で、2020年4月15日の時点では、７万3000人の評価数で平均値が「4.7」になっています。

５０００人を超えるレビューと評判を受けての結果が「４.６」というのはかなりのレベルです。

この点を考慮しても、「Studyplus（スタディプラス）」が良質アプリであると判断できます。

「Studyplus（スタディプラス）」は支持者多数！評判の高い勉強アプリ

Studyplus（スタディプラス）は多くの人に認められている、安全、安心で使いやすいアプリです。

それは、Studyplus（スタディプラス）の実績から証明することができます。

Studyplus（スタディプラス）の実績を、ホームページの掲載内容と私の評価を交えて紹介するとこんな感じです。

これだけあれば、StudyPlus（スタディプラス）が多くの人に認められて使われている、評判の良いアプリであることが分かりますね。

多くの人や機関に認められている事は「安心・安全なアプリ」である証です。

特に注目したいのは、教員採用試験を目標にしたユーザーが20000人以上いるということです。

これだけのユーザーがいるということは「StudyPlus（スタディプラス）が教員採用試験対策に使えると判断して間違いない」と言えます。

「Studyplus（スタディプラス）」は受験勉強用ＳＮＳアプリ

Studyplus（スタディプラス）を使って実際に何ができるのでしょうか。

Studyplus（スタディプラス）のホームページに書かれているアプリ評を、私の私見も交えて紹介するとこんな感じです。

総合的に判断すると、タイムラインで刺激を受けられるStudyPlus（スタディプラス）は勉強に特化したＳＮＳと言えそうです。

自分の学習成果をグラフで可視化したり、共通の目標を持った仲間と刺激し合うことができたりするところにStudyPlus（スタディプラス）の良さがあるようです。

「Studyplus（スタディプラス）」の主な機能と使い方

ネット検索するとなかなか使えそうなStudyplus（スタディプラス）ですが、実際に使ってみないとその良さはわかりませんよね。

ということで、私が実際に使ってみました。

ここでは、Studyplus（スタディプラス）主な機能と使い方を、実際にアプリ内で表示される画面を交えて紹介します。

タイムライン機能

ＳＮＳには欠かせないのが「タイムライン」です。

Studyplus（スタディプラス）の「タイムライン」では、ユーザーの受験勉強報告がドンドンアップされます。みなさんもユーザー登録をすれば、このタイムラインに自分の勉強した報告を簡単にアップできます。

「記録する」から入って、 使用した教材を選んで・・・（教材は事前登録要）

 「受験時間」「学習量」「ひとことメモ」などを書き込んで保存すると・・・

 こんなふうにタイムラインでアップされます。

普段は

オレ、全然勉強してへんねん…

このStudyplusにはそんな人が全然いません。

オレ面接対策２時間もやったしな！

ワタシだって教職教養３時間も勉強したよ！負けてないからね！

眺めているだけで

みんなメッチャ勉強してるやん…ヤバイぞう…

友だち登録機能

Studyplus（スタディプラス）の「友だち登録機能」では、同じ目標を持ったユーザーを探して「友だち登録」をすることができます。

使い方はまず、「友だち」から入って…
 

「教員採用試験」で検索すると…

このように、教員採用試験を目指すユーザーがわんさか検索されます。

他のＳＮＳ同様、友達登録を申請して承認されたら友達になることができ、個人的に交流することもできます。

マイページ

Studyplus（スタディプラス）の「マイページ」は、タイムライン同様に受験生の「やる気」をアップさせられる逸材です。

いや、人によってはコレがあるからStudyplus（スタディプラス）を高く評価するのかも・・・それくらい素晴らしいページです。

使い方は…まず「マイページ」を選択・・・

このように、自分が登録してきた勉強量を、様々な視点で４種類のグラフにまとめてくれている画面が現れます。

この写真はスクリーンショットの写真なので２つしか見られないですが、下にスクロールするとさらに２つのグラフを見ることができます。

以下に、４つのグラフについて紹介します。

学習時間量（教材）を日・周・月単位で比較できる棒グラフ

ひとつめのグラフはこれ。

学習時間の累計とその内訳が一目でわかるようになっています。

日別に勉強量を示してくれているので、4/9（月）のように、勉強をしていない日があると「しまったなあ・・・」と思えます。

自分の学習ペースを確認できるだけでなく、グラフをつくるためにも「勉強しなきゃ」と思ってしまいますね。

ちなみに集計単位を「日単位」「週単位」「月単位」に分けて表示させることもできます。

一定期間の学習時間配分（教材）を示す円グラフ

ふたつめのグラフがこれ

「日単位」「週単位」「月単位」で、一定期間内の勉強量を割合でグラフに示してくれています。

 勉強量のバランスが一目でわかりますね。

あ、教職教養の対策時間が少ないな・・・今からやろう・・・

てな具合に、自分で勉強量のバランスを調整するための判断材料になります。

イベントカウントダウン

３つめはグラフじゃないけど・・・これ。

登録したイベントの日までのカウントダウンを表示してくれます。

教員採用試験の本番までの日がドンドン近づいていることを実感できます。まさに“危機感”を持たせてくれます。

ちなみに、日が変わってこのアプリを立ち上げると、画面いっぱいにこの表示が現れます。自分で日めくりカレンダーを作る人がいますが、その手間を省けます。

ちなみに、イベントの日を登録してこのカウントダウン機能を使っていると、「StudyPlus（スタディプラス）」を立ち上げて使っていなくても、スマホ画面上でこんな感じでお知らせしてくれます。

スマホを持っているだけで、シッカリと「勉強しなければ…」という気持ちを煽ってくれます。ありがたいですね（笑）

今週の学習時間目標に対する達成率を示す円グラフ

そして最後のグラフがこれ。

毎週設定する１週間の目標学習量を分母にした目標達成率を表示してくれます。 しかもこのグラフの下に週毎の履歴が表示されるので、毎週達成すると「１００％達成！」の円グラフが連なります。

自分が頑張った軌跡を気分よく眺めることができますね。

「Studyplus（スタディプラス）」の公式動画で使い方をイメージしよう

Studyplus（スタディプラス）」を実際に使っている様子を動画で観ることができます。

スタディプラス運営事務局による公式動画です。

以下の動画を観れば、実際にStudyplus（スタディプラス）を使うイメージができると思います。

教員採用試験合格に向けて「Studyplus（スタディプラス）」を使ってみよう！

なかなかやる気が起こらず、教員採用試験対策の勉強が思ったように進まない・・・そんな人に、Studyplus（スタディプラス）は救世主的存在のアプリなのかもしれません。

私が使ってみた感じでは、情報の登録から書込みまでとても使いやすいアプリです。

ＬＩＮＥやFacebookなどのＳＮＳを使ったことがある人なら、最初からほぼストレスなく使えます。

ＳＮＳを使ったことの無い人でも、すぐに慣れると思います。

慣れてしまえば、日々の学習記録の登録などに掛かる時間は毎回「１分程度」です。

１日に何度も学習内容を記録したとしても数分程度です。 その数分の手間をかけるだけで「やる気」が起こり、「勉強の習慣化」ができたら最高ですよね。

何事も行動が大切です。

始めようかどうか迷っている人は、まずやってみてはいかがでしょうか。

始めようかどうか…迷う時間を「試しにStudyplus（スタディプラス）を使ってみる時間」にしてみましょう。

使ってみてもし「自分に合わないな」と感じたらやめればいいと思います。

そうか・・・迷うならまず行動か・・・

そのとおり。もし自分に合わなければやめればいい。一度でも試していれば、後から「やっぱりやっときゃよかったかな・・・」なんて後悔しなくて済むからね。

覚えたい単語や用語をマーカーで印をして、赤シートや緑シートを被せて覚える…多くの受験生に愛用されてきたこの暗記シート、今も健在のようですね。

知ってるよ、ていうか使ってる。とても便利だよね。

うん、私も使ってる。でもシートよくなくすんだよね・・・

現代はスマホアプリで“暗記作業”を効率良くこなす時代

暗記シートは覚えたい所をマークするペンと一緒に、Amazonや楽天市場だけでなく、ダイソーなどの100均でも販売されています。

しかし、情報化社会、デジタル化社会と言われる現代らしく、この暗記シートを使った暗記作業がスマホでできるアプリがあるようですね。

その名も「i-暗記シート」

今回は、受験生の暗記作業に革命を起こしているらしい、この 「i-暗記シート」 についてご紹介します。

え？スマホでできちゃうの？しかも無料？

てことは、シートを無くしても小遣いで買わなくてもよくなるってこと？ホントに？？？

 アプリ「i-暗記シート」は暗記をどこでも気軽にできる作業に改革

勉強を進める上で、暗記作業は避けては通れません。

特に受験勉強となると、暗記すべき用語や単語の数は膨大になります。

暗記の数に比例して費やす時間も膨大になるので、追い詰められた受験生は

• 歩きながら暗記
• 食べながら暗記
• 入浴中に暗記
• トイレの中で暗記
• 電車の中で暗記

とありとあらゆるスキマ時間を暗記に充てるようになります。

そんな時に、紙や参考書と暗記シートを手に持つよりも、スマホひとつで暗記作業を済ませられたら便利だと思いませんか？

• 片手で済む
• 持ち運びしやすい
• 場所を取らない

メチャクチャ良くないですか？

スマホひとつで暗記作業ができると、スキマ時間さえがあればどこでも気軽に暗記作業ができるようになるのです。

確かに便利だね、電車の中で参考書を開かなくていい。

そうそう、満員電車で揺れたらシートが落ちて・・・落ちたシートを取るのも大変！でもそんなコトが無くなる！イイね～！

「i-暗記シート」の評判は「暗記が捗る！」「手軽にできる！」けど・・

では、「i-暗記シート」 がユーザーにどのような評価をされているのかを確認してみましょう。

「AppStore」のレビュー欄には以下のような書き込みがあります。

と、なかなかの高評価です。

とにかく 「スマホさえあれば、手軽にどこでも暗記作業ができる」 のがこのアプリの強みのようです。

ただ、以下のようなマイナスの評価もあります。

特に

の２点への不満が多いようです。

「i-暗記シート」のユーザー評価は「４.３」

AppStoreでのユーザー評価の平均は「４.３」です。

主に、一定枠外の操作が有料になる点と、動作が重くなることがある点でマイナス評価を受けているのですが、その点を含めて「４.３」であれば、かなりの高評価だと言えます。

アプリの仕組みそのものは 「文句のないレベル」 であると言えるのではないでしょうか。

評価数も817件ありますので、統計上の数字としても「４.３」の評価は信憑性のある数字だと言えます。

暗記アプリ「i-暗記シート」の使い方

実際の使用感を確かめるべく、だいぶつが「i-暗記シート」を使ってみました。

アイコンからアプリを立ち上げる

まず、アプリのアイコンをクリックすると、左側のような画像が数秒出ます。
そして、右の画面が表示されます。

まずは赤枠部分をクリックして、暗記したいシートを写真データにして取り込みます。

暗記したい教材を写真で取り込む

すると、通常のスマホカメラと同様のカメラ画面（左側）が出てきます。

写真を撮影すると、中央画面のように、右下に 「写真を使用」 の文字が出てきます。表示された写真でＯＫなら「写真を使用」と書かれた部分をタップしましょう。

最後に右画面のような表示がされ、撮影した教材の写真をアプリに取り込むことができます。

シートの色を選択して暗記作業を開始

写真が取り込まれたら、自動で写真（左側）の画面が出ます。撮影した写真データに赤シートが乗せられた状態です。

今回は教材に付いているマーカーが赤なので、シートの色を緑に変更します。赤枠のアイコンをタップすると、写真（中央）のようにシートの色を変更できます。（※赤枠アイコンタップ後の編集メニューは後述）

写真（中央）の状態で、教材シートを上に移動させるようにスワイプすると、写真（右側）のように教材だけが上に移動します。

緑シートの部分は固定されている（設定で位置変更可）ので、緑シートから外れたところは、写真のように答えを確認できます。

うん、いい感じだね。いつもやっている感じと変わらないんじゃない？

そうだね。特にシートの色が選べるのがいい！アプリに合わせてマークし直す必要が無いね。

暗記アプリ「i-暗記シート」の設定画面を少しだけ紹介

「i-暗記シート」はシートの色を変更するだけでなく、写真を回転させたり、画面の明るさを変更したり、さまざまな設定の変更ができます。

簡単ではありますが、各設定や管理画面を紹介しておきます。

教材データの「管理」画面

まずは、教材データの管理画面です。

アプリを立ち上げるとまず出てくるのがこの画面です。

青枠部分の操作で、教材として使用する写真データを取り込むことができます。

緑枠部分の操作では、すでに教材として取り込んで格納されたデータを、学習のために引っ張ってくることができます。

上の画面では無効になっていますが、Cloudにデータを格納することもできます。

教材データの「編集」画面

最後に、教材データの編集画面です。

学習画面の右下にある赤枠のアイコンをタップすると、右側画面のように、編集作業のアイコンがタテにズラっと出てきます。

シートの色変更、シートのエンドライン変更、写真データの状態から新たに教材に線や印を書き込むなど、編集することができます。

SAIRANが使ってみた感じ「編集画面」は使いにくかったですが、それ以外は大した苦労なく使えました。

タテ書きの教材にも対応できるんだね。国語にも使えるよ！

分からないときはマニュアルもあるみたいだから、安心だね。

暗記アプリ「i-暗記シート」の使い方をマスターしてスキマ時間を有効に使おう

「i-暗記シート」は、覚えたい単語や用語を隠しながら学習する暗記アプリです。昔から受験生に長年使われてきた赤シートを使った学習法を、スマホひとつで実行できます。

無料の範囲では 「教材データの登録が１０枚まで」 の制限があります。そこは、その時々に教材データの削除と取り込みによる交換を行って対応すれば良いでしょう。

教材データの交換は、手際良くやれば1分もかからない作業です。その作業をするだけで、待ち時間、並ぶ時間、公共交通機関を利用する時など・・・みなさんのスキマ時間を受験勉強に充てることができます。

ぜひ一度使ってみることをオススメします。

私、Androidなんだけど・・・どうかな？ちゃんと動くかなあ…迷うなあ…

使ってみてダメなら仕方ないよ、無料だしね。